面色灰暗,缺少光泽

　　经常感到身体疲惫,没有力气,喜欢躺着

　　怕冷,四肢发冷,手脚经常发凉

　　浑身无力,懒得说话,语声低微

　　口中乏味,不喜喝水或喜热饮

　　大便偏稀,小便多,或浮肿,小便不利

　　饮食调养要点

　　饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品

　　饮食调养妙方

　　虫草全鸡:取冬虫夏草10克,老母鸡1只,姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量.将老母鸡杀好去毛、内脏洗净,鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧,余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中,放入罐内,再注入清汤,加盐、胡椒粉、黄酒,上笼蒸1.5小时,出笼后去姜、葱,加味精调味即可

　　功效:补肾助阳,调补冲任

　　温补鹌鹑汤: 取鹌鹑2只,菟丝子15克,艾叶30克,川芎15克,加清水1200克煎至400克,去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可

　　功效:温肾固冲,适用于妇女宫寒,体质虚损者

　　阴虚体质调养方案

　　阴虚体质特征

　　形体偏瘦,面色偏红

　　时常午后感觉烘热,口燥咽干

　　舌红,苔少或干

　　喜冷饮

　　易心烦急躁,夜寐不安或梦多

　　大便偏干

　　饮食调养要点

　　饮食上少食助阳之品,多食黑木耳,藕汁等清热、凉血止血之品

　　饮食调养妙方

　　海参粥:取海参15克,大米60克,葱、姜末适量.将海参用温水泡发后洗净切成小块,大米洗净,入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可