有些宝妈生完孩子以后感觉自己的奶水不够，那么有哪些食物能够帮助宝妈催奶呢？这3种食物很养奶，你在哺乳期有吃吗？

婴儿刚出生食量不会太大，但吃母乳的间隔很短，过不了一会儿就要吃。所以妈妈们必须要有足够的母乳，吃什么食物可以增加母乳呢？

今天分享的这3种食物，相信你很少听说，我觉得这应该是人们最容易忽视的养奶食物了。

燕麦

在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然这一说法还没有科学依据，但人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。

国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把推崇燕麦增加母乳，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰妈妈们进入放松状态，哺乳妈妈们可以早餐喝燕麦。

PS：吃燕麦并没有副作用，但如果妈妈们有腹腔疾病，需要咨询医生。

蔬菜

有几种蔬菜就是传统的催乳食品。比如甜菜、胡萝卜和山药可以提供丰富的胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。

绿色食品，比如甘蓝、甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养，这可以使妈妈们多产奶。

大麦

像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。

妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止干渴症。相信有妈妈会说麦子是回奶食物，好吧，这个事情至今没有定论，如果你真的怕，不吃就是了。

婴儿在吃奶期间，妈妈们最好不要缺奶，除了上述食物，当然还有其他食物可以增加妈妈奶量。妈妈们具体也可以咨询营养师，然后尝试别食物增加奶水。