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推荐案例

那么孕期该吃什么食物补充营养呢?

时间:2024-07-10   浏览量:980

鱼类

孕妇每周吃 350 克鱼类食物,可以帮助宝宝大脑发育,因为胎儿大脑中 60% 是脂肪,而鱼类恰好含有胎儿大脑发育所需的脂肪。

推荐鱼类:三文鱼、鲍鱼、沙丁鱼、鲜虾、凤尾鱼等都是不错的选择。

坚果

那么孕期该吃什么食物补充营养呢?

坚果富含蛋白质、膳食纤维、维生素 E 等,但有些孕妇会担心坚果热量过高。不必过于担心。虽然坚果热量高,但只要把坚果和水果搭配在一起


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